Préambule :
Check-list pour randonner, ou marcher
- Chaussures de randonnée, ou de marche sportive
- Sac à dos.
- Barre de céréales et eau en suffisance
- Des vêtements adaptés (plusieurs couches, éventuellement réfléchissants)
- Gants, bonnet, tour de cou.
- Une frontale chargée (randonnées nocturnes, Endurance, Audax, sportives…)
- Téléphone chargé
- Batterie de secours et câbles de chargement.
- Trousse de secours
- Gilet fluorescent obligatoire de jour comme de nuit (Marche Audax)
Nos principales activités :
1) Randonnée pédestre est une activité physique ou sportive de nature qui consiste à concevoir et parcourir un itinéraire en marchant et sans courir. Elle se pratique sur tous supports permettant un cheminement pédestre sans équipements et/ou techniques de progression liés à l'alpinisme.
La randonnée pédestre est accessible à tous, il suffit juste d’adapter la distance et l’allure en fonction de ses capacités physiques (Rando classique, dénivelé, distance, ou santé)
Le matériel conseillé : Quand on débute, pas la peine de se ruiner en s’offrant tout le rayon randonnée du magasin. Quelques vêtements techniques et plus chauds en cas de pluie et de vent, des vêtements confortables et légers, de bonnes chaussures de marche, un sac à dos et vous voilà parés !
Au fur et à mesure que la durée de la randonnée progresse avec son niveau et ses envies, on pourra acheter un équipement plus technique…
2) La Marche d’endurance (Audax) est un type de randonnée qui se pratique via des épreuves homologuées sur de longues distances à une allure imposée de 6 à 6,5 km/h (25, 50, 75, 100, 125, et 150 km). Le parcours se fait en groupe avec un capitaine de route : tout le monde part et revient ensemble sur un temps imparti. Performance, partage et la solidarité collective sont de mises !
La Marche d’endurance s’adresse aux marcheurs entraînés, et par extension aux personnes ayant une pratique sportive régulière En termes de niveau physique, elle est prenante à cause de la durée et de l’intensité de l’effort.
Equipement : Au vu des distances parcourues, mieux vaut avoir des vêtements techniques pour s’adapter aux changements météorologiques et de bonnes chaussures de marches. Pour les chaussures, on peut aussi s’inspirer des traileurs en adoptant des chaussures légères et adhérences, un sac d’hydratation et des vêtements légers. Pour les parcours de nuit, il est obligatoire d’avoir un gilet fluorescent et un éclairage (lampe frontale). Enfin, on pense à ne pas surcharger son sac, puisque pour chaque épreuve les affaires des membres du groupe sont transportées. Et c’est parti pour marcher de concert !
VETEMENTS :
Randonnée pédestre, Marche d’endurance (Audax) :
Il est important de conserver une bonne amplitude de mouvements et de pouvoir transpirer sans subir les effets dévastateurs des écarts de température corporelle, surtout quand il fait froid. Il est donc conseillé de revêtir des vêtements amples et respirants et de superposer les couches.
Pensez aussi à une veste déperlante afin de vous prémunir contre les averses. Les gouttes de pluie ne doivent pas vous empêcher de donner le meilleur de vous-même
